本报讯（林铖昕）日前，共青团蕉城区委携手区曙光青少年事务服务中心，先后走进蕉城二实验、宁德二中、宁德十二中、黄家学校、九都中学及兴贤学校，开展2026年“轻松备考·12355与你同行”系列活动，用专业与温情为学子们按下“减压键”，助力学子从容奔赴人生考场。

在蕉城二实验，心理导师为初三年段720名学生带来“减压赋能，轻松迎考”专题讲座。活动聚焦情绪管理、压力调适与信心建设，现场教授“深呼吸放松法”与“积极自我对话”等实用技巧。在“能量加油站”环节，同学们写下自身优势与小目标，用具体行动替代空泛担忧，学会了如何与紧张情绪“握手言和”。

与此同时，心理讲师团也走进宁德二中、蕉城区九都中学及蕉城区兴贤学校，为高三及初三学子量身定制辅导方案。通过“压力气球”互动游戏与典型案例剖析，引导学生正视焦虑、破除认知误区，并围绕规律作息、合理设标等方面开出科学“处方”，让紧绷的神经得以有效舒缓。

宁德十二中、黄家学校的课堂则更注重沉浸式体验。心理导师以“情绪量尺”“合作与气球”等暖场游戏迅速拉近距离，借助“耶克斯-多德森曲线”通俗讲解压力与成绩的辩证关系，引导学生接纳适度压力;在“放飞压力”环节，同学们将烦恼写在彩纸上折成纸飞机奋力抛出，又在“赋能梦想”中捡起纸飞机写下鼓励话语，或在许愿瓶上郑重书写中考目标，在双向治愈中传递温暖、凝聚信心。

截至目前，该系列活动已累计服务千余名考生，以“一校一案”的精准设计、寓教于乐的鲜活形式，把专业的心理支持送到学生身边。从案例剖析到游戏互动，从技巧传授到同伴赋能，蕉城区“12355”系列活动以专业与温情，为莘莘学子筑牢心理防线。